Навигация по сайту
Настройка режима отображения
Закрыть
Гарнитура
Без засечек С засечками
Цветовая схема
Ц Ц Ц Ц Ц
Кернинг
Маленький Средний Большой
Изображения
Показать Скрыть Ч/б
Размер текста
A A A
Настройки по умолчанию
Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии.
Другие сайты государства
Закрыть

Семья, карьера, друзья, хобби: столичный психолог рассказала, как молодой маме все успеть

26 ноября 2020 года

Семья, карьера, друзья, хобби: столичный психолог рассказала, как молодой маме все успеть

С рождением ребенка у мамы, а порой и у всей семьи меняется распорядок дня. Это становится своеобразным кризисом для многих женщин. Как продумать свой день, чтобы оставаться в ресурсном состоянии, расскажет психолог семейного центра «Сокол» Любовь Прохоренко.

Мы справимся вместе!

«У многих молодых мам проявляется гиперответственность, которая может вызвать постоянное чувство тревоги. Если в этот момент у женщины не будет достаточной поддержки от близких, то могут проявиться эмоциональные подъемы и спады, утомляемость и агрессия», — отмечает психолог.

Делите ответственность и обязанности с отцом ребенка. Почувствуйте, что вы одна команда, не стоит взваливать все исключительно на собственные плечи. Понятно, что чаще всего мужчина в такой ситуации проводит много времени на работе, но важна даже минимальная помощь с его стороны — вынести мусор, помыть посуду, поиграть с ребенком.

Рекомендации, которые помогут молодой маме больше успевать и хорошо себя чувствовать:

  • Прежде всего крайне важно наладить режим сна. Именно этот фактор сильно влияет на нервную систему и состояние в целом. Если ребенок часто просыпается ночью, договоритесь с супругом о дежурствах.
  • Не замыкайтесь на ребенке. Да, новая роль может сильно захватить, но не стоит забывать об общении с другими взрослыми людьми. Иначе риск получить выгорание сильно увеличивается.
  • Планирование — важный навык, который позволяет выделить главные и второстепенные вещи в своей жизни. Записывая, мы наглядно видим, что делали, а на что стоит обратить внимание, чтобы дополнить в следующий день. Для удобства можно воспользоваться планингом.
  • Совмещение нескольких простых дел. Например, готовить и слушать аудиокнигу; убирать квартиру вместе с ребенком и разговаривать по телефону с друзьями. Это сильно экономит время и помогает сконцентрировать свое внимание на более важных моментах жизни.
  • Умный дом. Сегодня очень много бытовой техники, которая упрощает нам жизнь: робот-пылесос, мультиварка, электронная люлька-качалка, радионяня, доставка еды. Это все для удобства и экономии времени и сил, не скупитесь на такие вещи.
  • Время для себя. Во всей суматохе дел чаще всего мамы забывают про себя, находясь в постоянном слиянии с ребенком. А малыш все впитывает и подражает родителям, поэтому так важно заниматься спортом, находить время для увлечений и друзей, вовлекая в процесс воспитания отцов.

Если у вас остались вопросы или вы нуждаетесь в помощи или консультации, то всегда можете обратиться в столичные семейные центры, где вам помогут самые высококвалифицированные специалисты.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Категория новости:Семьи с детьми

Категория граждан:Семьи с детьми

Новости по теме