Летняя пора — это не только теплые деньки, но и возможность пересмотреть цели на ближайшее полугодие, сверить свои часы с намеченными планами. Для многих людей 2020 год стал переломным: пандемия заставила нас всех посмотреть на свою жизнь, работу и ближайшее окружение под новым углом. Для кого-то это лето станет временем для личной перезагрузки, поиска новых ценностей и смыслов. При грамотном использовании своих ресурсов можно не только успеть реализовать большое количество планов, но и оставить время для отдыха. С чего начать, рассказывает психолог семейного центра «Доверие» филиала «Тропарево-Никулино» Виктория Стальнова.

ЛИЧНЫЙ СПИСОК ЦЕННОСТЕЙ

Ценности человека неразрывно связаны со смыслом его жизни. Смысл жизни — это глубинное чувство удовлетворенности собственной жизнью, связанное с удовлетворением основных подлинных потребностей человека.

У каждого человека свой список ценностей. Чтобы понять, какие жизненные смыслы ближе всего вам, предлагаем выполнить специальное упражнение. Выпишите представленный список ценностей у себя на листке:

  • Любовь
  • Знания
  • Деньги, личное имущество
  • Уважение, признание.
  • Полноценная интересная жизнь
  • Свобода
  • Иметь хороших, честных друзей
  • Здоровье и красота
  • Карьера
  • Увлечения, отдых
  • Семья
  • Вера в свои убеждения

Посмотрите на этот список внимательно, выделите и разложите ценности по значимости для себя лично: от наиболее важных к наименее важным, пронумеруйте их.

Выделите для себя (зачеркните, пометьте) восемь наименее важных ценностей и еще раз просмотрите список. Снова выпишите пять оставшихся ценностей. Это те вещи и состояния, которые важны для вас в настоящий период времени. Они могут вас тревожить или помогать чувствовать себя увереннее.

Напишите к каждой из этих ценностей задачу, которую вы смогли бы реализовать в краткосрочное время, например сегодня, сейчас. Эта задача должна отражать реализацию каждой из пяти приоритетных ценностей в вашей жизни. Позвольте таким краткосрочным задачам находиться в вашем ежедневном плане на день.

Сгруппируйте свой день по отрезкам, например: «с 9:00 до 12:00 я работаю, с 12 до 13 часов я реализую такую задачу, которая помогает чувствовать себя комфортнее». Выпишите, какая ценность осуществляется благодаря реализованной задаче.

ДЕТЯМ: ПОДАЕМ ПРИМЕР

Ценностные ориентации закрепляются в подростковом возрасте, но формировать и укреплять их можно с самого раненего детства. Их выбор и отношение к ним у маленьких детей формируется на основании родительских примеров.

Школьники воспринимают семейно-бытовые традиции как элементарную установку отношений к семейным традиционным ценностям. Рассказывая ребенку о ценности себя, семьи, природы и так далее, важно подавать личный пример.

Для формирования ценностных компонентов у детей больше проводите время с ними. Например, совместно читайте книги / сказки, где есть положительный и отрицательный персонажи. Обсудите с ребенком ценности и качества обоих персонажей, помогите правильно оценить их действия. Именно через образы и игровые процессы ребенок лучше всего усваивает позитивные ценности, которые помогут ему в дальнейшей жизни. «Не забывайте вознаграждать себя и вашего ребенка за достижения. Пересматривайте свои ценности и цели, ведь мир не стоит на месте и вы движетесь вместе с ним!» — говорит психолог.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы