Иногда нам требуется принять очень важные решения в жизни. Но далеко не всегда мы готовы обсуждать свои вопросы с кем бы то ни было, будь

то психолог, коуч или даже карьерный консультант. И тогда на помощь приходит самокоучинг. Эксперты центра «Мой карьера» рассказывают, что это такое и как работает самокоучинг.

Эксперты предлагают несколько простых советов, которые помогут разобраться в себе. Более подробно познакомиться с техниками саморазвития можно на вебинарах центра.

СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА

Самокоучинг — это инструмент поиска решений, а не поиска виноватых. Поэтому для начала остановите свою внутреннюю критику. Не накручивайте себя, думая о том, как вам сейчас плохо. Сфокусируйтесь на поиске решения. Любая проблема — это задача, которую можно решить. И главные инструменты в работе над собой — это эффективные вопросы.

Вся коуч-технология построена на задавании «сильных вопросов», которые помогают четко сформулировать желаемый результат, определить все то, что мешает достижению поставленных целей, «нарисовать» для себя оптимальный путь их достижения. И, конечно же, найти внутренние ресурсы для продвижения к намеченному результату.

ПРАВИЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

  1. Начните с прояснения текущей ситуации. Ответьте честно на вопрос: «Что и зачем я сейчас делаю?».
  2. Определитесь с целью. Вопросы: «Чего я сейчас хочу на самом деле?» или «Что бы я хотел/а, чтобы произошло?».
  3. Подумайте о том, что уже было вами сделано. Поразмышляйте над вопросами: «Что я уже пробовал/а сделать? Что из этого мне помогло?».
  4. После такого самокоучинга ищите решения. Используйте принцип брейнсторма — безоценочность вариантов, задавая себе следующие вопросы:
    — Что я еще не пробовал/а?
    — Какие варианты у меня сейчас есть?
    — Какой самый смелый поступок мне бы помог сейчас?
    — Какая поддержка мне необходима?
    — Что бы в подобной ситуации я мог посоветовать своим коллегам или друзьям?

  5. Обязательно записывайте ответы. Важно вынести этот диалог на бумагу, это дополнительная возможность посмотреть на ситуацию со стороны. Это и будет готовый план обновления вас и вашей жизни.

С 19 марта специализированный центр занятости «Моя карьера» полностью переходит в онлайн-режим. Все услуги будут оказываться удаленно. Сидя дома, можно будет получить консультацию специалиста по трудоустройству, подобрать вакансии, обсудить с карьерным консультантом сценарий построения своей карьеры, получить направление на профессиональное тестирование и консультацию психолога. Записаться на прием можно в личном кабинете на портале моякарьера.москва. Актуальное расписание вебинаров и других онлайн мероприятий можно посмотреть на сайте центра в разделе «Афиша».

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы