20 марта 2020 года
Ежегодно 20 марта празднуется Международный день счастья. Организация Объединенных Наций таким образом поддерживает идею о том, что быть счастливым — неотъемлемое стремление всех людей, живущих на нашей планете. Несмотря на сложную ситуацию, вызванную коронавирусом, сегодня особенно важно прислушаться к себе и понять, что наше собственное счастье зависит только от нас.
Жан Ледлофф, американский психотерапевт и писатель, проведя более двух лет в племенах южноамериканских индейцев, пришла к выводу, что счастье — естественное и нормальное состояние любого человека. Причина, по которой мы несчастны, кроется в нас самих. Мы перестаем понимать наши истинные потребности, не прислушиваемся к своей интуиции. В книге «Как вырастить ребенка счастливым. Принцип преемственности» она подводит нас к пониманию важности слышать не только себя, но и своих детей, тем самым обеспечив твердую эмоциональную основу, с которой они пойдут по жизни.
Нет универсального определения счастья. Для каждого человека это понятие будет включать разные аспекты и зависеть от целого ряда факторов и обстоятельств, начиная с личностных особенностей и заканчивая страной проживания.
Итак, что делает нас счастливыми? Во-первых, собственное здоровье и здоровье своих близких (как психологическое, так и физическое). Народная мудрость гласит: «Больному все горько». И действительно, зачастую от того, как мы и наши близкие себя ощущают, напрямую зависит наше эмоциональное благополучие. Так как в последнее время все больше ученых разных направлений склоняются к тому, что наше физическое здоровье во многом зависит от эмоционального состояния, важно поддерживать в себе позитивный настрой и бодрость духа.
Не менее важной составляющей счастья является любовь. Людям просто необходимо любить и в ответ ощущать тепло и заботу ближнего. «Любовь, сопереживания и интерес к ближнему — настоящие источники счастья. Если мы действительно хотим достигнуть его, то мы должны увеличить область воздействия любви», — говорил Далай-Лама.
Третий аспект счастья — отношения с окружающими. То, как мы выстраиваем отношения с нашими близкими людьми, друзьями, коллегами, родителями и детьми, может быть источником нашего ресурса (наполнять и давать энергию), а может, наоборот, опустошать. От качества отношений зависит одна из сторон нашей жизни — эмоциональная. Поэтому важно, чтобы мы являлись друг для друга источником вдохновения, поддержки, принятия и внимания к окружающим и партнеру. Иначе на смену близости и любви приходят охлаждение и отстраненность.
Не менее важно то, как мы проводим свой досуг. Да, на сегодняшний день в связи с непростой эпидемиологической обстановкой рекомендовано по возможности ограничить свои контакты. Но что мешает нам всерьез погрузиться в свое хобби? Это также может быть ресурсом: наполнять, помогать ставить новые цели, делать нас счастливыми.
Еще пару десятилетий назад было совершенно естественным проработать на одном месте, зачастую в одной должности двадцать, тридцать и даже более лет. Но в современном мире, в эпоху стремительных изменений это потеряло свою актуальность — многие специальности канули в небытие, на рынке труда каждый год появляются новые профессии, и специалисты HR зачастую рекомендуют переобучать сотрудника, дав ему новое профессиональное направление. Большое счастье, что сейчас можно подобрать работу по душе. Главное — понять, чем именно ты хочешь заниматься: курсов по переподготовке великое множество.
Как известно, любые события, происходящие в нашей жизни, сами по себе нейтральны. Смыслы и ценности им придаем мы. Что же поможет нам наполнить их ощущением эмоционального благополучия и счастья?
Прежде всего это поиск внутренней опоры. Зачастую мы отвергаем телесность, игнорируем свои потребности, не чувствуем себя. Развивайте внутреннюю уверенность, заботьтесь о себе, принимайте в себе любые состояния, доверяйте себе. Вы сами для себя являетесь источником силы и понимания своих потребностей.
Любое яркое событие остается в памяти. В эти моменты мы переживаем новый опыт, познаем себя, развиваем готовность к изменениям. Новые впечатления, вдохновение, интересные знакомства расширяют представления о себе, наполняют нас. Как говорил Святой Августин: «Мир — это книга. И кто не путешествовал по нему — прочитал в ней только одну страницу».
Развивайте в себе оптимизм. В любой ситуации пытайтесь найти положительные стороны. Учитесь мыслить позитивно, находите поводы для радости. Любая неудача — это всегда урок или новая возможность. Американский изобретатель Томас Эдисон говорил: «Я не потерпел неудачу. Я лишь узнал 10 тысяч способов, которые не работают».
Выстраивайте гармоничные, близкие отношения. Это то, что поможет справиться с любыми сложностями в жизни, защитит от стрессов. Мы нуждаемся в близости не менее, чем в еде и воздухе. Джон Боулби, основоположник теории привязанности, утверждал, что потребность в близости с возрастом никуда не исчезает. И начинать ее выстраивать никогда не поздно, а сейчас это особенно важно, так как не все люди одинаково устойчивы к стрессовым ситуациям. Возможно, именно ваша поддержка и душевное тепло помогут кому-то из близких обрести гармонию.
Накапливайте то, что будет для вас ресурсом в сложных жизненных ситуациях. Это может быть любимая книга или талисман от близкого вам человека, рисунки вашего ребенка или сундучок с пожеланиями от коллег. Все, что способно пробудить положительные эмоции. Заведите блокнот или красивую тетрадь и записывайте каждый вечер все случившиеся позитивные события за день.
Развивайте внимательное отношение к себе. Задайте себе вопрос: когда в последний раз я делала что-то приятное для себя? Подумайте, что важно и ценно именно вам? Прислушивайтесь к себе, проявляйте заботу.
Сегодня, принимая во внимание текущую ситуацию с вирусом COVID-2019 (коронавирусом), подходящее время период неопределенности и растерянности обратить во время заботы и внимание к себе. Снизьте нагрузку. Стройте короткие планы — на утро, день, неделю. Общайтесь с теми, кто вас поддержит. Сами проявляйте поддержку окружающим. Обращайтесь к СМИ не более одного раза в день для получения информации. Опирайтесь на факты проверенных источников. Признайте страх. Если у Вас есть потребность плакать — плачьте. Если чувствуете, что самостоятельно справиться и с тревогой, и с паникой не получается — обратитесь к психологу. Москвичи могут в любое время суток позвонить по телефону неотложной психологической помощи 051 с городского или +7 (495) 051 с мобильного, чтобы получить анонимную психологическую поддержку.
Помогайте другим. Ученые доказали: принося пользу людям, мы испытываем удовлетворение и прилив энергии. Помощь окружающим приносит счастье в нашу собственную жизнь. К тому же позволяет осознать, что собственные проблемы не такие масштабные, как это могло показаться вначале.
Наслаждайтесь тишиной и молчанием. Вы наверняка замечали, что уединенные места приводят мысли в порядок и успокаивают. Как говорил Лао Цзы: «Тишина — это большое откровение». Учитесь медитировать, быть осознанными. Начинайте практиковать с несложных упражнений, постепенно увеличивая время.
Давайте радости шанс и почаще напоминайте себе, что наше счастье — в наших руках.
Источник: Агентство городских новостей «Москва»
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы