19 февраля 2020 года
Танцы — один из наиболее эффективных способов поддерживать себя в хорошей физической форме. С возрастом постепенно развивается атрофия мышц, поэтому физическая активность очень полезна. Помимо этого, запоминание движений в танцах положительно влияет на когнитивные функции, препятствует развитию возрастных нарушений памяти.
Танцевальное направление в «Московском долголетии» является одним из самых популярных. Для участников проекта во всех районах города открыто около 1 тысячи танцевальных групп. Москвичи старшего поколения могут освоить технику разных направлений танца — от бальных до латиноамериканских. Как отмечают сами преподаватели проекта, для москвичей «серебряного» возраста важен не спортивный результат, а сам процесс. Благодаря занятиям они заряжаются положительными эмоциями.
По мнению врачей, возраст не является преградой для танцев. Главное выбирать нагрузку, опираясь на свое самочувствие и удовольствие. О том, как проходит тренировка по бальным танцам, рассказал преподаватель парка культуры и отдыха «Ходынское поле» Сергей Кочиев. Каждое занятия начинается с 10-ти минутной разминки, затем переходят к изучению базовых бальных элементов и связок. Группы Сергея разучивают элементы трех танцев — вальс, ча-ча-ча и фокстрот. Как отмечает преподаватель, он распределяет нагрузку во время занятия в соответствии с возрастом учеников. В конце тренировки Сергей дает танцорам упражнение на импровизацию, когда участники должны со своими партнерами придумать движение и связку. Это хорошая тренировка для ума и возможность почувствовать танец.
«На занятиях участники проекта заряжаются положительными эмоциями, у многих во время урока улыбка не сходит с лица. Что может быть лучше, когда твой труд вознаграждается подобным образом. Перед нами стоит задача научиться правильно двигаться, чувствовать свое тело. Помимо тренировок многие приходят за общением. Среди моих учеников уже появились дружные компании, которые проводят вместе время и вне занятий», — говорит Сергей Кочиев.
О пользе танцев говорят не только врачи и преподаватели, но и сами ученики: «На танцы меня как ни странно привела мама, которой весной исполниться 79 лет. Мы стараемся танцевать не только на занятиях, но и дома. Это очень полезно для хорошего самочувствия. Говорят, танцы — это лучший способ уберечься от деменции, здесь двигаются ноги и работает голова», — говорит участница проекта «Московское долголетие» Наталья Вяткова.
Записаться в проект «Московское долголетие» можно в центрах социального обслуживания, офисах госуслуг «Мои документы», поликлиниках, а также в госучреждениях, где проводятся занятия (школах, домах культуры и других организациях). С 2019 года расширены категории людей, которые могут посещать занятия в проекте: теперь они доступны не только для женщин старше 55 лет и мужчин старше 60 лет, но и для москвичей, являющихся получателями досрочной страховой пенсии по старости или пенсии по выслуге лет, независимо от их возраста.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы