6 января 2020 года
Психолог Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина рассказывает, почему зачастую попытки начать новую жизнь с Нового года (с понедельника, после отпуска и так далее) оказываются тщетными. Составляем «чек-лист»: все ли у нас есть для того, чтобы новогоднюю сказку наконец сделать былью?
- Готовность меняться. Обязательно должна быть сильнейшая потребность самого человека, иначе все благие намерения пойдут прахом. Понимая, что потеря десятка лишних килограммов сделает фигуру лучше, но при этом допуская, что «пока и так все неплохо», вряд ли получится начать потеть в спортклубе. Мотивация должна идти изнутри.
- Четкий план изменений. Нужно детально представлять как то, чего хотите добиться, так и то, в каком положении находитесь сейчас и почему так больше не может продолжаться. «Возьму подработку и накоплю на машину», а не «Хочу быть богатым!». Этапы изменений должны быть продуманы и реалистичны.
- Правило сиюминутности. Ошибочно рассчитывать на то, что с 1 января получится все изменить бесповоротно. Делайте шаги к своей цели постоянно, несмотря на промахи. Хотите похудеть — прямо сейчас отложите пирожок и выйдите на пробежку!
- Постоянная дисциплина. Делайте усилие над собой каждый раз, когда чувствуете, что возвращаетесь к прежним привычкам. Дали себе слово поддерживать порядок в квартире? Тогда прекратите по возвращении домой бросать одежду где попало.
- Любовь к жизни. Есть такое выражение: «Пока вы недовольны жизнью, она проходит». Полюбите то, что с вами происходит. Найдите причину тому, что вам не нравится. Сделайте то, что улучшит жизнь хоть на капельку. Возможности для этого предоставляются каждый день, главное, их заметить и действовать.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы