27 декабря 2019 года
Одной из частых причин обращения к психологу являются жалобы на апатию, отсутствие ко всему интереса, грусть и плохое настроение. «Мне ничего не хочется» — чаще всего именно так озвучивают проблему. Причем во многих случаях человек искренне признается, что поводов для уныния нет: вполне благополучная семья, отсутствуют проблемы с финансами и здоровьем, есть жилье. Все эти симптомы указывают на отсутствие мотивации к работе, творчеству или достижению каких-либо жизненных целей. Как это исправить и найти в себе силы к личным изменениям, рассказывают психологи Московской службы психологической помощи населению.
№ 1. «КОМАНДОВАТЬ ПАРАДОМ БУДУ Я»
Здесь речь идет об активной жизненной позиции. Ситуации бывают самыми различными и иногда, действительно, в сложные периоды мысль о каких-либо переменах кажется фантастической. Но захотеть изменений можете только вы сами и никто другой. Даже самый лучший психолог в этом бессилен.
«Одна моя знакомая долгое время винила в „сломанной“ жизни своих родителей: воспитывали неправильно, учиться определили по успешной, но нелюбимой специальности, с мужчинами общаться не получается из-за детских комплексов... Но в какой-то момент девушка поняла, что обвинять родителей можно, но бесполезно. Она приняла ответственность на себя, закончила мединститут, поработала с психологом и стала наконец счастлива. Думаю, это история вполне поучительна. Стоит только захотеть», — рассказала Екатерина Игонина, психолог из Московской службы психологической помощи населению.
№ 2. «Я ХОЧУ ЭТОГО БОЛЬШЕ ВСЕГО НА СВЕТЕ!»
Звучит немного категорично, но смысл передан верно. Достижения цели можно ожидать, только если отнестись к ней серьезно. И твердо настроиться на результат. Цель может быть грандиозной или довольно простой, однако обе требуют сосредоточения на себе. Различие лишь в усилиях, прикладываемых к достижению, и времени, в течение которого она реализуется. Принцип заключается в том, что намеченное становится приоритетной задачей. И чем сложнее его осуществить, тем больше придется отказываться от «помех».
«Мужчина, мечтавший стать успешным в бизнесе, потратил пять лет, полностью погрузившись в исполнение своей мечты. Он постоянно работал в банке. У него не было отпуска и практически отсутствовали выходные. Он все время посещал нужные обучающие курсы, читал специализированную литературу, а еще регулярно занимался в спортзале, приводил тело в норму. Конечно же, ему хотелось встречаться с девушками, уезжать в отпуск на море и проводить выходные на диване. Но стать топ-менеджером ему хотелось больше. И он им стал», — продолжает психолог.
№ 3. «КАПИТАН НАДО»
Этот «герой» помогает не только детям, но и взрослым. Даже если вы по-настоящему хотите самостоятельно достичь нужной цели, этого все равно мало. Важно стать дисциплинированным человеком. И чем более организованным и точным в выполнении поставленных задач вы станете, тем легче можно добиться желаемого. Пусть «надо» станет вашим магическим словом. Произнеся его, вы обязуетесь тотчас исполнить требуемое. Кстати, это слово может пригодиться и тогда, когда надо отдохнуть, выспаться или развлечься.
«Многие из женщин, желающих похудеть, как будто надеются на чудо-таблетку или волшебную палочку. Спонтанные и кратковременные периоды здорового образа жизни и правильного питания приносят больше вреда, если не изменить образ жизни. Научитесь соблюдать дисциплину. Тогда полезные принципы питания и физической нагрузки станут привычкой», — советует психолог.
№ 4. «Я СПРАВЛЮСЬ, ПОТОМУ ЧТО Я ТОЖЕ МОГУ»
Полезно сделать примером какую-нибудь конкретную личность, имеющую отношение к тому, чем вам нужно постоянно заниматься. Можно обойтись без сотворения себе кумира, а просто поверить в свои способности, приняв во внимание возможности и достижения других людей.
«Мотивирующей личностью можете быть и вы сами, вернувшись мысленно в тяжелые события прошлого, которые вы успешно преодолели. Как-то в фитнес-клубе я услышала такую фразу: „Да ладно, тренажеров дома нет? Котовский в камере накачался!“. Действительно, один из известных советских командиров обрел великолепную спортивную форму, находясь в тюрьме. Вспомнить такой пример бывает полезно всякий раз, когда начинаешь сетовать на отсутствие дорогого спортинвентаря. Не в нем дело, не в нем...», — приводит пример Екатерина Игонина.
№ 5. «Я ВЫБИРАЮ...»
Самое время вспомнить про то, кто является хозяином своей жизни и от кого зависит ее качество. Разумеется, далеко не все мы можем изменить, даже если сильно захотим и будем действовать по всем правилам. Однако в случае, когда по объективным причинам нельзя кардинально изменить ситуацию, всегда можно сделать лучше.
«Прежде чем сдаваться, смирившись с неудачами, ответьте себе на вопрос: действительно ли было сделано все что возможно? Все ли способы были испробованы, все ли пути проверены, все ли силы задействованы? Верьте в свои возможности, следуйте за своей мечтой, разберитесь с тем, что мешает вам стать другим и изменить то, что не устраивает. Обеспечьте себя нужными ресурсами и наберитесь решимости и терпения. Выбор всегда за вами — продолжать ли игнорировать собственное счастье или обрести вдохновение, чтобы творить свою жизнь», — говорит психолог.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы